Faites des matins un jeu d'enfant avec le temps

Dec 11, 2023

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(Caractéristiques familiales) Les matinées peuvent être assez chargées avec les réveils, la préparation du travail, la préparation des enfants et bien d'autres tâches quotidiennes. Ajoutez à cela le besoin (ou au moins le désir) d’un petit-déjeuner nutritif, et commencer une nouvelle journée peut sembler carrément épuisant.

Facilitez vos matinées avec des repas délicieux et meilleurs pour la santé que vous pouvez préparer à l'avance en utilisant des ingrédients simples comme le quinoa tricolore Success Boil-in-Bag, qui offre un sac résistant à la chaleur, sans BPA et approuvé par la FDA et se prépare facilement en seulement 10 minutes. Vous n'avez pas besoin de savoir prononcer le quinoa pour profiter de sa saveur légère de noisette, riche en protéines et en neuf acides aminés essentiels.

En tant que bonne source de fibres, c'est une solution parfaite composée d'un mélange de quinoa rouge, noir et blanc qui peut faire de ces coupes de petit-déjeuner jambon, fromage et courgettes un jeu d'enfant. Ils constituent une solution idéale pour les petits-déjeuners en semaine, adaptés à votre emploi du temps chargé.

Préparez-en une fournée dans le cadre de votre préparation de repas du dimanche et savourez pendant une semaine des tasses simples et savoureuses pour toute la famille. Une fois que la combinaison d'oignons verts, de cheddar, de jambon, de quinoa et plus a été cuite et refroidie, elle peut être réfrigérée jusqu'à 1 semaine.

Pour une option plus crémeuse, fruitée et sans produits laitiers, ces flocons d'avoine au quinoa constituent un petit-déjeuner satisfaisant que vous pouvez sortir du réfrigérateur et emporter au bureau. Chargés de grains entiers, de bananes, de myrtilles et de grenade, ils vous fourniront l'énergie dont vous avez besoin pour passer la journée tout en gagnant du temps le matin.

Ces délicieuses friandises peuvent également se conserver jusqu'à 1 semaine au réfrigérateur, mais n'oubliez pas d'attendre pour ajouter des garnitures croustillantes, du miel ou du sirop jusqu'à ce que vous soyez prêt à les déguster afin que ces ingrédients préférés restent frais plus longtemps. Autre conseil de pro : une fois que vous avez fini de préparer votre petit-déjeuner sucré et nutritif pour la semaine à venir, divisez-le uniformément dans quatre contenants refermables à emporter pour rendre les matins de semaine aussi faciles que possible.

Pour trouver d’autres solutions matinales en semaine utilisant des grains entiers faciles à préparer, visitez SuccessRice.com.

Temps de préparation : 15 minutesTemps de cuisson : 25 minutesPortions : 12

Temps de préparation : 15 minutesTemps de cuisson : 10 minutesPortions : 4

Conseils: Pour plus de douceur, arrosez de miel, de sirop d'érable ou de sirop d'agave, au goût. Pour un petit-déjeuner à emporter, mélangez le mélange de flocons d'avoine pour la nuit et répartissez-le dans des bocaux ou des contenants refermables à portion individuelle. Fermer et réfrigérer toute la nuit.

SOURCE:Riz à succès

Pizzas pita saines pour le cœur

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(Caractéristiques familiales) En tant que principale cause de décès chez les Américains, selon les Centers for Disease Control and Prevention, les maladies cardiaques résultent souvent d'une hypertension artérielle incontrôlée, d'un taux de cholestérol élevé, du diabète, du surpoids et de l'obésité. Cependant, un régime alimentaire sain pour le cœur peut aider à réduire ou à contrôler ces facteurs de risque et à vous mettre, vous et votre famille, sur la voie d’une meilleure santé cardiaque.

Alors que la rentrée scolaire ajoute du stress à des horaires déjà chargés, il est important que les familles prennent le temps de prendre des décisions saines en matière d'alimentation. Considérez ces cinq étapes recommandées par le programme Heart Truth du National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) :

Mangez intelligemment Une façon de vous lancer sur la voie d’une alimentation saine pour le cœur est de changer votre façon de penser sur la manière et ce que vous mangez. Par exemple, utilisez des assiettes plus petites pour limiter la taille des portions. Mâchez les aliments lentement et tenez compte des textures et des saveurs des différents aliments pendant que vous mangez.

Planifiez une alimentation saine pour le cœur Élaborez un régime alimentaire qui offre un équilibre en calories et en nutriments, notamment des légumes, des fruits, des grains entiers et des produits laitiers faibles en gras ou sans gras. Pensez aux plats favoris faits maison comme les pizzas pita saines pour le cœur, qui comprennent du poulet grillé comme alternative meilleure pour la santé aux méthodes telles que la friture.